今朝はひんやり？

昨日の雨の後、夜には風が吹き始めていました。寒気が流れてきてるんだろう、気圧配置も変わるなあと思ってましたが、今朝は見事にひんやりとした空気になっていました。

とはいえ湿度はそれなりにあるので、朝の運動ではまだまだ汗が吹き出してました。

先日、山町を久しぶりに散歩しましたがまだ少し早かったようで、またお腹の具合が今ひとつになってやたらとお腹が張ってます。それと食べたものの影響もあるようで、お昼に繊維質のものを食べると夜にはガスが頻繁に出るような状況。
少し前まではそれはなかったので、体調が一番の原因でしょう。それと、山町散歩って実は結構体力を使っていたのだと感じましたね〜。

これからまたしばらくセーブしながら平地を散歩しなくちゃと昨夜思ったのでした。

自分の、体の調子と気持ちにもズレがあるようです。なので、ちょっと体調が戻ると、もう大丈夫、なんてついつい思ってしまうんでしょうね。
元々人の体調なんて日々変化してますから良い日もあれば悪い日もある。ただ、歳を取るに従ってそのブレの幅が大きくなったり、回復に時間がかかる。それはわかってるつもりだったんだけど、体の具合の認識も都度つどアップデートしないといけないんだろうなあ。

あ〜、まだまだダメだなあ＾＾；。

と、一応反省しているフリだけしました（笑）。

はっきり分からないからって何もせずにいるよりも、やってみてその場その場で対処する→現状をどう乗り切るかを考える＝今をどう過ごすかに集中する、と言うスタイル。

反省だけならサルでもできる？って昔ありましたけど、あまり考えずに今できることをやっていこう。ってサル以下にも思えてしまうけど（笑）。まあ、いいんでないの？

なんて感じで今日も良い1日になりますように。

どんより（その2） 土曜朝

天気予報では午後から雨だったのですが、すでにパラパラと振り始めています。
湿度も気温も高めで鬱陶しいお天気の1日になりそうです。

昨日は久しぶりに山町を散歩してみました。
あちらこちらでキンモクセイも香り初めそろそろ秋の草花も見られるかと期待しつつ、左膝を庇五つゆ〜っくりと上がりました。
いつも以上にもゆっくりで、急坂では一歩ごとに膝の位置を確かめ、歩幅も小さくと色々工夫しながら歩いたのですよ。まあ、何度も何度も歩いている所なので、痛みが出る以外の心配はないので気楽です。

10日近くも歩いていないので少しは咲いているかもと期待したホトトギス（杜鵑草）はまだ蕾も出ていない残念な状態。去年まではこの時期には咲いてたのになあ。今年はまだまだ気温が高いからでしょうねえ。

で、夜には、足の筋肉痛に気がつきました。今までならなんて事ない散歩のコースなんですが、ここのところ歩く時間も減らし、場所も平坦なところを選んでたからでしょう。急坂コースはまだ負荷が大きかったかな。

今朝もストレッチをすると同じところに痛みがあったので、一旦筋肉痛になると回復が追いつかないのだなあと実感（笑）。それでもストレッチをしてできるだけほぐしておきました。

ストレッチは動的ストレッチ（グイグイ力をかけるやり方）と静的ストレッチ（ゆっくりじっくり伸ばす）がありますが、主に静的ストレッチをやってます。大体一箇所３０秒から１分近く。深呼吸をしながらじっくりやってます。ストレッチと深呼吸のセットでやってるので、時間がかかるんですが、これが一番負担が少ないかなと思ってやってます。

さてさて、現在10時40分ですが、先ほどパラパラと振り始めた雨がかなり強くなってます。窓の外から雨音が激しく聞こえてきています。今日はずっとこんな雨なのかな。

今日も良い1日になりますように。

どんより眠い

昨夜は雲を通してぼんやりとした満月が見られただけでしたが、朝になってみるとさらに雲が分厚くそのうちに降り出しそうな感じです。

ひたすら蒸し暑くて、朝の運動でも汗がタラタラと出てきました。まだまだ夏は終わっていないのでしょう。

昨夜もまた寝苦しくて遅くまで布団の上でゴロゴロと過ごしてしまいました。で、どうでも良いことを考えていて余計に眠れなくなった？
まあ、いつものどうでもいい事を突然思いついたのですよ（笑）。

今の世の中で、多様性とか言ってるけど、それってなんなんだろう？って。多様性って簡単に言うと、いろんな考え方や生き方の人がいて、それをお互い尊重していこうってことなんじゃないかなと思うんです。（難しく考えるとかえってわからなくなりそうなのです）

ならば、その色んな考え方、生き方の中に旧態然の人がいたとしてもそれすらも多様性の一つとして認めているのか？って言うのが問題です。

古いものはダメで全てが上書きされてしまわないといけないって言うのが多様性の言葉の裏に隠されているような気がしてしまうんだけど。つまり伝統やしきたり、受け継がれてきたものなど古いものがどこか否定されてしまうようなニュアンスはないのかな？
確かに古い慣習やしきたり、価値観の一部は今の時代にあわないこともあるでしょうけど、だからって全て新しいモノに切り替えるって本当に多様性？

まあ、そんなことをダラダラと思い巡らせてました。あくまでも眠れなくてあれこれ思い浮かべた中の一つ。で、特に悩んでるとかでもない。ただこの思い巡らせに関して言えば、遅くまで眠れなくてこの後昼から眠くなりそうだなって事の方が気になるかな。

さて、ガラリと変わります〜。
日頃の生活でもそうですが、運動、体を動かす際に足がしっかりしない、と言うのはままあ流事です。私の膝もそれですね。
それに対して運動用のサポーターをつけるのも一つだと思います。運動の種類によってはテーピングと言うのもアリかと。でもテーピングは面倒臭いのでの代わりになるようなしっかりしたサポーターが良いかと。ドラッグストアなどで売ってますし、着けると少しは動くのが楽になるかもしれません。
私は膝の他に足首用も持ってますが、足首のは靴下みたいに履くタイプで足底と足首をかなりきっちりと締めてくれるのでブレが少なくなります、ちなみに使ってるのはピップエレキバンの会社のものだったと思います。

と言うことで、今朝は天気のせいかあちこちダル痛いです。
それでも良い1日になるように過ごしましょ。