湿った朝

昨夕から降り出した雨は、夜にはかなりの雨音を立てて降っていた。
未明に止んだようだが、まだまだ振りそうな湿った空気。

目覚めてまぶたを開くと小さくくるりと部屋の中が一回転する。
今朝もかあ、と思いながら体を起こす。
それよりも体のあちこちが軋んでいるような重いような。
寝起きが一番調子悪いってどうなんだろう？？？

とりあえず軽く体をほぐしてベランダへ。

スープセロリとレモンバームに水やり。
季節が移ったからか？昨日今日とセロリのハダニはほとんど見かけない。
レモンバームは茎が細すぎて危なっかしい気もするけど、元気な葉をつけている。
このまま元気に茂ってくれるいいな。

今朝はチコちゃん再放送の時間に起きてきたが、昨夜見たのでパス。
このまま一日ダラダラと過ごしたいと思います。

雨パラパラ

どんよりと曇っていたのが夕方にはパラパラと降り出しました。

・・と、その前に少しトコトコと走ってきました。
昨日の疲れの具合を見ながら無理しないペースで、ゆっくり目に２０分だけ。
ここしばらく走ったり休んだりを繰り返して調子を見てましたが、ジョギングは数日に一度は休みにしたほうが良い、というところにたどり着きました。

筋肉の疲れなのか、そのあたりはわかりませんが、走った次の日に筋肉痛っぽくても、そのまま少し走って体があたたまると痛みがなくなることがあるのです。
おそらく血行が良くなって状態が改善されるのでしょう。アクティブレストと言われるやり方ですが、それも続けるとオーバーワークになって回復が追いつかなくなるのでやはり走らない日というのは必要です。

で、明日は雨の予報だし早々と休み予定にしました。
それで今日様子見ながらゆっくり行ってきたのでした。


余分な脂肪を燃焼させるためには２０分以上有酸素運動をしないとダメだと言われています。
ゆっくりジョギングは有酸素運動になるので良いのだと言うジョギングダイエットのサイトや動画がたくさんあります。しかもゆっくりというのは歩く程度、あるいは笑顔で話をしながら走れる程度の速さなので、体に負担がかからないというのもポイントなのだそうです。

でも自分はダイエット目的ではないのでけっこうあれこれ食べていますし、ゆっくりジョギングと言いつつもちょっとだけ頑張って走るときもありますし、ダラダラ走るときもあるし、おにぎり持って行って出先で食べるときもある。
自分なりに織り交ぜてやってます。
何か一つに決めてそれしかやらないというよりも、いろいろなパターンでそのときの自分の体調やらに合わせて柔軟にやる。
そのほうが気が楽です。

とくにここしばらくはめまいに関係してると思われるふらつき感があるので、それも注意しながらやってます。ふらついてもコケることはないのですが、それでも筋力がカバーできる（足の踏ん張りなど）とより安心です。そのためにも足が弱らないよう走ってるというのもあるかな。
うん、足腰が弱るとこの先なにかと不便です、気をつけましょうね。


さて、先週からこちらでもチコちゃんが金曜日の夜に放送されるようになりました。
この後７時半から美の壺を見て、その後チコちゃんです。
ではでは

また昼前だな

またしっかり寝過ごしてしまった。

起きる直前に会社に遅刻する夢を見た。
家で昼前にのんびりと食事をして会社に向かい、会社に着いて遅くなりました、と頭を下げて謝るという夢。
そこの会社の自分の机の上には書類が溜まっている。
「とりあえず急ぎそこの書類の内容確認して。こっちのが終わったら手伝うから」と隣の机に座る社員に言われた。

というようなあらすじ。
なんだか変な夢を見たなあと思いながら手帳に書き留めた。


今日はどうやら小雨がぱらつく天気のようです。
昨日少しとことこ走っていたら、池の近くにある小さな公園で金木犀が香っていました。
今月の初めに香りがしたところです。
ふと見ると金木犀の黄金色の花がたくさん開いていました。

で、とことこ走っている間に左側の大殿筋（お尻の筋肉）に違和感があったのですが、その後（先程起きたときも）筋肉痛。
う～ん、少し様子を見ます。

あと半日ですが、一日スタートです。