ぼーっとしてたらこんな時間だ

さてさて、昨日は終日寝不足でしたので夜は９時半過ぎに眠ってしまいました。

よく寝たかな～と思って目を覚ましたらまだ日付が変わる前だったのでまた寝て、次に目を冷ましたのが１時過ぎで、そこからまた眠って今朝は６時半過ぎに目を覚ましました。
途中２回トイレに起きましたが、合計するとかなりの時間寝てましたねえ。
今朝はそれなりに調子よく？起きてきました。
やっぱり寝不足の解消は十分な睡眠をとることなんだろうなあ。

そろそろ１月も終わりに近づいてます。
後半になって動けなくなりましたが、体重は範囲内に納まっているので、そこそこ体調も維持できてるのかなあ？その割には風邪っぽいのからヘルペスが鼻に出来たままになってるのが気になります。鼻が少しぐずるのとかも在るんですが、ヘルペスがウズウズ痛むのでどうしても気になってしまうんですよ～。困ったもんだなあ。

まあ一年で一番冷える時期だし、多少体調に影響があるのは仕方なしかなぁ。

腕立てと腹筋を初めてると描きましたが、流石に２０回続けてはきつくて無理＾＾；。
それぞれ１０回づつを続けてやって、しばらく休憩してからまた１０回ずつとセットにしてやってます。
昔はこんなことなかったのになあって、昔と比べるとそりゃ～筋力も体力も落ちてるよねえ。
でも実際やってみると、１０回でもうダメっ！って思うんだからそもそも比べるのが間違ってるってもんだな。（笑）

では今日も良い一日を。

眠り不調

昨夜は日付が変わる前に寝付けたのはよかったのだけど、とんでもない時間に目を覚ました後、眠りに戻れなくなってそのまま朝までゴロゴロと起きていました。

目が覚めて一番に思ったのは、「お腹が空いたっ」で、それで眠れなくなってしまったのでした。しばらく我慢して眠ろうと思ったのだけど、どうにも仕方がなくて部屋に置いてある非常用のクラッカーを食べたのですが、かえって目が冴えたのかなあ。

途中で少しウトウトしたような記憶もあるのだけど、結局努力虚しく７時過ぎに布団を片付けて起きました。

その後はいつもどおりにオートミールの用意をしながら７秒スクワットをやってオートミールが温まったら部屋に戻って食べながらパソコンを開いてダラダラとしています。

頭の奥の方に眠気があるようで、もしかしたら昼間にウトウト寝てしまうかもしれません。
まあ、どうせ家にいてゴロゴロしてるだけなので何も問題は無いんですけど＾＾；。

という具合に今日もスタートしてます。

ではでは良い一日になりますように。＾＾

反省じゃないよ（笑）

スッキリと晴れて少し冷え込んでる朝です。

足を痛めてから夜中に目を覚ます回数が増えたような、なんだか不安定な感じの体調になってます。鼻がぐずってるのやプチッと出来物もなかなか治まらない。
去年までのことを考えると外へ出るって体調にとっても大事なんだなあ。
動かせなくなってから、あらためてそう思う機会が度々あります。

やっぱり何かにつけ繰りこうやって思うのは、今回のことが身にしみてるからなんでしょうね。
で、考えたんですけど、この数年で何度か肉離れしてますがこの歳になって何度も肉離れするのも珍しい類なのかも。
いやいや学習してないって事じゃないですよ。ちゃんと注意してるけど、それぞれ状況が違うので追いついてないだけ、ってことで＾＾；。

ま、体力的に落ちてきた事も確かでしょうけど。こうやってじっとしていても筋力も落ちるばかりですので、膝から下を動かさない軽い運動も始ました。足首に力を入れるとふくらはぎに激痛があるので膝から下を動かさないのが条件なので限られてます。

で、ありきたりですが、腹筋。それと腕立て伏せを膝をついた状態でやってます。これだとふくらはぎに負担がかかりません。それらを２０回。
これ以上はキツイので慣れてきたら回数増やそうかな。
それに加えて、今までの７秒スクワットは再開しました。おそるおそる試したら膝から下を動かさない（膝を足より前にださないようにするからなのかな？）ので痛みもありません。

むしろ座ってるときのほうが痛い。でも立膝にするとすぐに腰が痛くなるので椅子に座りたいんだけど、普段から床に座る生活なので椅子がありません。はあ～＾＾；

いろいろとありますが、少しずつでも良くなってるといいなあ。

では良い一日を。