ちりぬるをわか
日々のちょっとした事。で、いろんなことがあったりなかったり。
昨日の理事会は二時間以上かかって終わったのが２０時前でした。
お腹は空くし、具合が悪くなりそうな感じになる頃ようやく終わった〜って感じでした。
家に戻る際、ふくらはぎあたりのジーンズの生地がピッチピッチに張り付いてました。スリムタイプのジーンズじゃないんだけど、もしかして軽いエコノミー症候群だったのかな？
その後、家に戻るとドット疲れがでてさっさと食事をして横になりました。
しかしそう言う時に限ってなかなか寝付けないものです。
水分も多めに取ったぶんトイレに何度も起き上がりますし、うとうと出来てもすぐ目を覚ます。
結局未明までその調子でした。
熱帯夜だったのもあるのかもしれませんが、疲れすぎるとかえって眠れない状態だったんでしょう。
そして、枕元に置いた冷凍ペットボトルの溶けるのが早いこと＾＾；。
今朝、気がつくと８時半を過ぎていて、グッタリと起きてきました。
いつも起きると体重を測ってからコップ一杯の水を飲みます。その体重は毎日少しずつ増減してるものなのですが、このところは少しずつ減っていて、夏バテがここでも分かるような気がします。
夜の間に水分が抜けていってるのもあるんでしょうね。
朝からやたらスッキリと晴れた暑い空になってます。
ベランダに出て水をやらないと鉢植えがグッタリしてるでしょうが、ベランダに出ると自分もグッタリとしてしまうのも辛いな＞＜。
とは言っても今日も一日中乗り切らないとね。
水分多めでいきましょ。
あ、そういえば先日無印で買った、ソルティライチのもと（スティックパウダーの小袋梱包）が気に入ったので、また買ってこなくちゃ。でも行くまでが暑いからな〜＾＾；。
ではでは。
お腹は空くし、具合が悪くなりそうな感じになる頃ようやく終わった〜って感じでした。
家に戻る際、ふくらはぎあたりのジーンズの生地がピッチピッチに張り付いてました。スリムタイプのジーンズじゃないんだけど、もしかして軽いエコノミー症候群だったのかな？
その後、家に戻るとドット疲れがでてさっさと食事をして横になりました。
しかしそう言う時に限ってなかなか寝付けないものです。
水分も多めに取ったぶんトイレに何度も起き上がりますし、うとうと出来てもすぐ目を覚ます。
結局未明までその調子でした。
熱帯夜だったのもあるのかもしれませんが、疲れすぎるとかえって眠れない状態だったんでしょう。
そして、枕元に置いた冷凍ペットボトルの溶けるのが早いこと＾＾；。
今朝、気がつくと８時半を過ぎていて、グッタリと起きてきました。
いつも起きると体重を測ってからコップ一杯の水を飲みます。その体重は毎日少しずつ増減してるものなのですが、このところは少しずつ減っていて、夏バテがここでも分かるような気がします。
夜の間に水分が抜けていってるのもあるんでしょうね。
朝からやたらスッキリと晴れた暑い空になってます。
ベランダに出て水をやらないと鉢植えがグッタリしてるでしょうが、ベランダに出ると自分もグッタリとしてしまうのも辛いな＞＜。
とは言っても今日も一日中乗り切らないとね。
水分多めでいきましょ。
あ、そういえば先日無印で買った、ソルティライチのもと（スティックパウダーの小袋梱包）が気に入ったので、また買ってこなくちゃ。でも行くまでが暑いからな〜＾＾；。
ではでは。
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昨日は無事に放送大学の試験も終わりほっと一息でした。
昨日中に終わらせておきたかったのは、今日夕が理事会の日なので集中できそうにないと思ったからでした＾＾；。
昨夜も凍らせたペットボトル（相変わらず500mlを二本）を洗面器に入れて部屋に置いておきました。かなり水滴が溜まりましたが、それだけ空気中の湿度が取れていると思えば少し涼しい気がします？気分的なものかな？でもペットボトル越しの扇風機の風がひんやりしていたので、一時でも冷えてるのが分かりますので、悪く無いかも＾＾。
さて今朝もまた暑くて日差しに当たっているだけで汗が落ちてきます。
ベランダの鉢植えの水やりも早々に引き上げてきました。
先ほどいつもの運動をやっていたら少しふらりとしたので、調子は今ひとつなのかも。と言うことでこの後ダラダラと過ごして夕方の理事会に備えようと思っています。（笑）
睡眠がうまくいってないのかもしれませんが、眠りが浅いと言うよりトイレに起きるためかな。トイレの回数は前よりは一度二度減ってると思います。それとこの暑さで体がバテてるのもあるんでしょう。
食欲はあるので多分大丈夫。少し前の胃が痛いのも治ってますし、歯茎の痛みも少し治ってます。未だ左では噛めませんが、右側だけで普通に噛める程度には良くなってるので少しずつ治っていくでしょう。歳取ると治るのが遅くなるからなあ、って実感します。
食事は糖質よりもタンパ質をできるたけ取ろう、と言うことで一昨年の春先から変えてます。早いものでもう3年目なんですねえ。
歳をとるほどにタンパク質の摂取が必要になってくると言われるのですが、少しでも運動をするのと並行して筋肉の量を補えるようにしなくちゃ。
余計な添加物は不要ですが、糖質は体を動かしたらまず使われる物なので必要。でも余分に食べないように心掛けたいところです。まあ少なくともカロリーを考えて食べてます＾＾；。
何を食べる食べないと言うのはなかなか難しいけど、「最低限これだけ」のラインを守っていけばいいかなと思うのです。考えすぎると何がなんだかわからなくなるからねえ。
私の場合はタンパク質。今体重58キロほどなので、60g程度摂取しようとやっています。ただ一度に食べても吸収されないので朝、昼と分けて20弱ずつほど。後は夜の食事で賄えるだろうと言うことで。不足分は豆乳などを飲んでます。
とりあえずそんな感じで、今日も時間までダラダラ過ごしたいと思います。
では良い1日を。
昨日中に終わらせておきたかったのは、今日夕が理事会の日なので集中できそうにないと思ったからでした＾＾；。
昨夜も凍らせたペットボトル（相変わらず500mlを二本）を洗面器に入れて部屋に置いておきました。かなり水滴が溜まりましたが、それだけ空気中の湿度が取れていると思えば少し涼しい気がします？気分的なものかな？でもペットボトル越しの扇風機の風がひんやりしていたので、一時でも冷えてるのが分かりますので、悪く無いかも＾＾。
さて今朝もまた暑くて日差しに当たっているだけで汗が落ちてきます。
ベランダの鉢植えの水やりも早々に引き上げてきました。
先ほどいつもの運動をやっていたら少しふらりとしたので、調子は今ひとつなのかも。と言うことでこの後ダラダラと過ごして夕方の理事会に備えようと思っています。（笑）
睡眠がうまくいってないのかもしれませんが、眠りが浅いと言うよりトイレに起きるためかな。トイレの回数は前よりは一度二度減ってると思います。それとこの暑さで体がバテてるのもあるんでしょう。
食欲はあるので多分大丈夫。少し前の胃が痛いのも治ってますし、歯茎の痛みも少し治ってます。未だ左では噛めませんが、右側だけで普通に噛める程度には良くなってるので少しずつ治っていくでしょう。歳取ると治るのが遅くなるからなあ、って実感します。
食事は糖質よりもタンパ質をできるたけ取ろう、と言うことで一昨年の春先から変えてます。早いものでもう3年目なんですねえ。
歳をとるほどにタンパク質の摂取が必要になってくると言われるのですが、少しでも運動をするのと並行して筋肉の量を補えるようにしなくちゃ。
余計な添加物は不要ですが、糖質は体を動かしたらまず使われる物なので必要。でも余分に食べないように心掛けたいところです。まあ少なくともカロリーを考えて食べてます＾＾；。
何を食べる食べないと言うのはなかなか難しいけど、「最低限これだけ」のラインを守っていけばいいかなと思うのです。考えすぎると何がなんだかわからなくなるからねえ。
私の場合はタンパク質。今体重58キロほどなので、60g程度摂取しようとやっています。ただ一度に食べても吸収されないので朝、昼と分けて20弱ずつほど。後は夜の食事で賄えるだろうと言うことで。不足分は豆乳などを飲んでます。
とりあえずそんな感じで、今日も時間までダラダラ過ごしたいと思います。
では良い1日を。
何日かぶりで熱帯夜が途切れ昨夜は少し眠りやすい感じで過ごせました。
今朝はいつもの運動をした後、古紙回収で古新聞などを出しに出ました。
が、朝はすでにセミの大合唱で、日差しに少し当たっただけで汗がだらだらと落ちてくる。
風は涼しいのだけど、この後猛暑日くらいまで気温が上がりそうだとの予報。
昨日、こちらでは「梅雨明けをしたらしい」宣言が出ました。
いや～、気象庁もアバウトな言い方しかしないのなら、宣言とかしなけりゃいいのに。もともと梅雨入りとか梅雨明けなんて、気象庁の人が決めた条件に合致したときにいうので、実際の天候からするとずれるのも仕方ないんでしょうけど。
人間の知識より、自然に生きてる虫や動物の行動がしっかりと季節に沿っるんだから、もうしばらく早くから鳴きだしていたセミの声を聞くほうがはっきりと梅雨の終わりを感じるってもんじゃないんでしょうか。
ネットやメディアの情報に振り回されるだけで、自分で決めようとか動こうとかが無いまま受け身一方になってる。自分の感覚、五感を大事にするって今の時代には薄れていってるんでしょうね。もっと自分をちゃんと見ようと思うのでした。
さてさて昨日は予定どおり放送大学の授業の復習を兼ねて自主問題というのをやりました。これもネットで出来てすぐに回答がわかるというものです。１０問のうち、１問間違って、もう一問はボタンを押す場所を間違えての不正解。選択式のネット質問だとこういうのも気をつけないとな～と改めて想いました。まあ、再確認したらいいものをそのまますっと回答を見てしまったので自分が悪いんですが＾＾；。
とりあえず今日は午後から試験を終わらせてしまおうと思っています。
では良い一日を。
今朝はいつもの運動をした後、古紙回収で古新聞などを出しに出ました。
が、朝はすでにセミの大合唱で、日差しに少し当たっただけで汗がだらだらと落ちてくる。
風は涼しいのだけど、この後猛暑日くらいまで気温が上がりそうだとの予報。
昨日、こちらでは「梅雨明けをしたらしい」宣言が出ました。
いや～、気象庁もアバウトな言い方しかしないのなら、宣言とかしなけりゃいいのに。もともと梅雨入りとか梅雨明けなんて、気象庁の人が決めた条件に合致したときにいうので、実際の天候からするとずれるのも仕方ないんでしょうけど。
人間の知識より、自然に生きてる虫や動物の行動がしっかりと季節に沿っるんだから、もうしばらく早くから鳴きだしていたセミの声を聞くほうがはっきりと梅雨の終わりを感じるってもんじゃないんでしょうか。
ネットやメディアの情報に振り回されるだけで、自分で決めようとか動こうとかが無いまま受け身一方になってる。自分の感覚、五感を大事にするって今の時代には薄れていってるんでしょうね。もっと自分をちゃんと見ようと思うのでした。
さてさて昨日は予定どおり放送大学の授業の復習を兼ねて自主問題というのをやりました。これもネットで出来てすぐに回答がわかるというものです。１０問のうち、１問間違って、もう一問はボタンを押す場所を間違えての不正解。選択式のネット質問だとこういうのも気をつけないとな～と改めて想いました。まあ、再確認したらいいものをそのまますっと回答を見てしまったので自分が悪いんですが＾＾；。
とりあえず今日は午後から試験を終わらせてしまおうと思っています。
では良い一日を。
