ゆっくり動く

今朝は雲間から日が出ています。
この後は晴れて暑くなるとかですが、長続きはしないらしい雨の合間の晴れ間のようです。
昼前には買い物と図書本返却を兼ねて散歩に出かけようと思ってます。

最近は朝起きてもゆっくり体を動かすことから始めています。
まず布団に寝転んだままで、閉じたり開いたり、足を伸ばしたりから初めるようになりました。
朝の運動も準備を兼ねたストレッチを体に無理のないよう少しずつ可動域を広げるという感じです。
その後は運動ですが、それぞれの運動ごとに、動かした部位をほぐすストレッチをやってから次の運動に移ります。そうやって一気に体を動かすことをしないように心がけ始めました。
日中も少し長く座っていたりすると、軽くストレッチをするようになりました。なので一日の間、どこかで何度もストレッチしているのが最近です（笑）。

朝の運動もしばらく続いていて、もう随分やってるような気がする。けど先程、去年のマンスリーノートを見てまだたった一年半程度なんなんだって思ったのでした。
一昨年は、散歩とジョギングを混ぜて毎日外に行ってました。で、ジョギングのタイムも少し良くなったなと調子に乗ってたら年明けに肉離れで痛い目にあってしまったわけでした。＾＾；

で、パラパラと去年のマンスリーノートを見ていると、あちこちに今と同じようなことが書いてありました。「間食はしない」とか「ストレッチをきっちりやる」とか。う～ん、一年たっても変わってないんだな、と笑ってしまった。


そういえば、そろそろ今年の年金通知のはがきが届く頃でしたね。４月５月分の振り込みが６月１５日。今年の振り込みの額ですが、４月から年度が始まるんだっらもったいぶってないでさっさと教えてくれたらいいのにね（笑）。

では良い一日を。

最近の手帳

今日も朝からイソヒヨドリがにぎやかに鳴いています。

最近しょっちゅう聞こえるので、昨日の午後はマンションの屋上に上がって、鳴き声がする方を探して見ましたら、この近所のマンションやら屋根の上を移動しながら鳴いていました。

耳を済ますと遠くの方から同じような鳴き声が聞こえてきていました。部屋の中にいると聞こえない程度のかすかな鳴き声だったのですが、どうやらそれに答えているのかそれとも張り合っているのかわかりませんが、時間を置きながらも交互に鳴き声がしていました。
縄張り争いなのか、相手探しをしているのか、なんでしょうねえ？

話は変わって、最近あちらの人の動画でCommonplace Bookというのを見ました。日本ではほとんど見当たらなかったのですが、あちらでは結構知られたノート術のようです。
といっても大したことではなくて、自分が本を読んだりした中で気に入った言葉を書き出しておくためのノートです。本だけに限らず、格言でも、映画のセリフでも、はたまたもらったメールの一節でも、詩の一節でも、歌詞でもよいのです。とにかく自分が気に入った自分のためだけの文章を書き溜めるというもの。
日本語的に言うとお気に入りの言葉を集めたものと同じだと思えばいいのです。
そういうのを時々見返して、自分の状況を考えるヒントにする、というのが趣旨です。

必ずしも限定された状況だけではないので、ちょっと違うかも知れませんが、ようつべの動画でも、苦しいとき（以外でもありますが）に聞きたい格言とかXXの名言とか、けっこうありますよね。
これもそれに近いかな。でも名言や格言だけじゃなくて、もっと広くから集められているのががポイントですね＾＾。
私ので言えば、詩歌や本の一節、あと自分がなにげに思った言葉なんか（これは名言ではなくて迷言）も含まれてます（笑）。

もともとノートに時々そういう言葉や文章もノートに書いていきてます。それらを拾い集めて空いてる手帳に書き写すだけなのですが、まとめの意味も込めてCommonplace Bookという表題を1ページ目に書いたらなんとなく様になりました（笑）。

今までの手帳を全部ひっくり返して探し出すのもそうとうな時間になるので、最近のものからやって、気が向いたら古いものも見ていこうと思います。

きれいにレイアウトにするつもりはないし、字の大きさや向き、使う筆記用具もそのときに気が向いたものを使います。そのほうが後で見返して楽しめますから＾＾。日記と同じようなものですから、他の人に見せない自分の為だけのものですから。
まあ、ある程度ページが埋まったら、体裁の良いページのサンプル画像をアップしようかな。


ん～、こういった事も、この前の絵本と一緒で、「自分の為」「自分が大事に思ってきた時間を身近に置いておくため」の一環かと思うのですよ。今の自分がどうしたいかを考えながら時間を過ごしていきたいなと思うのでした。

では今日も良い一日を。

朝から日差しがきつい

今朝は昨日以上にスッキリ晴れてます。

昨日は終日吹き返しが続き、台風が通過した後なんだなあと実感しました。
この時期に台風の吹き返しというのも珍しいのですが、今年は台風の当たり年とかにならなければいいなあと思ってしまいました。

そんな風の吹く中、午前中に買い物に出かけておりました。
風があるからまだ少し涼しさがあったのですが、家の中に戻ると一気に汗が吹き出してきました。
湿度もまだまだ多かったのかも知れません。

少しぐったりしてしまって、横になっていたらいつの間にか寝てました＾＾；。

夕方は、またアマゾンの梱包資材の紙が集まったので小さめのノートを作りはじめました。紙を切って大きさを揃えるというのはなかなか時間がかかるのです。しばし我を忘れてサクサクと紙切りをして過ごしていました。とりあえず３２ページになりました。
今回は手抜きをすることにして、切った紙はホチキスで止めてみました。この程度の厚みなら糸とじするほどでもないかな～。
表紙にする厚紙をどうつけようか考えてるところなのですが、完成したら文庫本よりも少し丈が短いノートができます。

これなら散歩のときにかばんに入れて持ち歩きやすい大きさです＾＾。

さて、朝から日差しが強いので、早々にすみれの鉢植えに水やり。そろそろ春先に散った種がいくつも芽を出し始めています。一年二年で枯れてしまうすみれですが、こうやって世代交代していくんだろうなあ。

では良い一日を。