また暑い朝が来てる

今朝も蝉が元気に鳴いてる。そりゃ〜もうこんな住宅地の中でどんだけ蝉が出てきてるんだ〜ってぐらいにうるさい。
毎年の恒例だけど、近々その鳴き声にうんざりしてくるんだろうなあ。

昨日もなんとか少し散歩をした。
夕方になるとなんだか涼しげに感じられた。
体が慣れてきたのかなあ、日中に近所のスーパーに買い物に行く時の暑さからすると、風も吹いてくるとし気温も下がってるし、と思えるようになってきた。ここ数日は早朝と夜は玄関扉を開けているとエアコンなしでも凌げる。
流石に寝る時は閉めるので、そこからまた暑さがぶり返すのが残念＾＾；。

おかげさまで、体の方はすでに夏バテ。これも毎年のことだけどやっぱり夏は苦手だ。少なくとも最高気温が20度を切るぐらいになる季節が過ごしやすいかあ。冬は好きだけど、近年は冷えると体のあちこちが強張るからなあ。

話は変わって、先日、放送大学の試験も終わったので、次の期に受ける授業を決めて申し込んだ。来期は2科目にしようと思う。自分の知識を深めるのが目的なので、科目はなんでも良いのだけど、結局、心理学とかそれに近い科目になってしまった。無難なところを選んじゃったなあと申し込んだ後で思ってしまった。

いずれ古典文学の授業も受けたいなとは思うので、毎期受けた授業以外の放送も見ている。どうせ頭のたいそうなのだから広く浅くでいいとは思うんだがなかなか決められない。

さてさて、今日はもうベランダの鉢植えの水やりも済ませた。
昨日、１０時前に水をやりに出たらベランダ自体が焼けるように暑くて汗がダラダラ〜〜〜。と言うことで今朝は早めにやっておこうと６時過ぎに終わらせたのでした。

今日も暑くなるのは確定だなあ。
半時間に一度は水分補給しましょ。

グッタリです

昨日の理事会は二時間以上かかって終わったのが２０時前でした。
お腹は空くし、具合が悪くなりそうな感じになる頃ようやく終わった〜って感じでした。
家に戻る際、ふくらはぎあたりのジーンズの生地がピッチピッチに張り付いてました。スリムタイプのジーンズじゃないんだけど、もしかして軽いエコノミー症候群だったのかな？

その後、家に戻るとドット疲れがでてさっさと食事をして横になりました。
しかしそう言う時に限ってなかなか寝付けないものです。
水分も多めに取ったぶんトイレに何度も起き上がりますし、うとうと出来てもすぐ目を覚ます。
結局未明までその調子でした。
熱帯夜だったのもあるのかもしれませんが、疲れすぎるとかえって眠れない状態だったんでしょう。
そして、枕元に置いた冷凍ペットボトルの溶けるのが早いこと＾＾；。

今朝、気がつくと８時半を過ぎていて、グッタリと起きてきました。
いつも起きると体重を測ってからコップ一杯の水を飲みます。その体重は毎日少しずつ増減してるものなのですが、このところは少しずつ減っていて、夏バテがここでも分かるような気がします。
夜の間に水分が抜けていってるのもあるんでしょうね。

朝からやたらスッキリと晴れた暑い空になってます。
ベランダに出て水をやらないと鉢植えがグッタリしてるでしょうが、ベランダに出ると自分もグッタリとしてしまうのも辛いな＞＜。

とは言っても今日も一日中乗り切らないとね。

水分多めでいきましょ。
あ、そういえば先日無印で買った、ソルティライチのもと（スティックパウダーの小袋梱包）が気に入ったので、また買ってこなくちゃ。でも行くまでが暑いからな〜＾＾；。

ではでは。

今朝も蝉がうるさい

昨日は無事に放送大学の試験も終わりほっと一息でした。
昨日中に終わらせておきたかったのは、今日夕が理事会の日なので集中できそうにないと思ったからでした＾＾；。

昨夜も凍らせたペットボトル（相変わらず500mlを二本）を洗面器に入れて部屋に置いておきました。かなり水滴が溜まりましたが、それだけ空気中の湿度が取れていると思えば少し涼しい気がします？気分的なものかな？でもペットボトル越しの扇風機の風がひんやりしていたので、一時でも冷えてるのが分かりますので、悪く無いかも＾＾。

さて今朝もまた暑くて日差しに当たっているだけで汗が落ちてきます。
ベランダの鉢植えの水やりも早々に引き上げてきました。
先ほどいつもの運動をやっていたら少しふらりとしたので、調子は今ひとつなのかも。と言うことでこの後ダラダラと過ごして夕方の理事会に備えようと思っています。（笑）

睡眠がうまくいってないのかもしれませんが、眠りが浅いと言うよりトイレに起きるためかな。トイレの回数は前よりは一度二度減ってると思います。それとこの暑さで体がバテてるのもあるんでしょう。

食欲はあるので多分大丈夫。少し前の胃が痛いのも治ってますし、歯茎の痛みも少し治ってます。未だ左では噛めませんが、右側だけで普通に噛める程度には良くなってるので少しずつ治っていくでしょう。歳取ると治るのが遅くなるからなあ、って実感します。

食事は糖質よりもタンパ質をできるたけ取ろう、と言うことで一昨年の春先から変えてます。早いものでもう3年目なんですねえ。
歳をとるほどにタンパク質の摂取が必要になってくると言われるのですが、少しでも運動をするのと並行して筋肉の量を補えるようにしなくちゃ。
余計な添加物は不要ですが、糖質は体を動かしたらまず使われる物なので必要。でも余分に食べないように心掛けたいところです。まあ少なくともカロリーを考えて食べてます＾＾；。

何を食べる食べないと言うのはなかなか難しいけど、「最低限これだけ」のラインを守っていけばいいかなと思うのです。考えすぎると何がなんだかわからなくなるからねえ。
私の場合はタンパク質。今体重58キロほどなので、60g程度摂取しようとやっています。ただ一度に食べても吸収されないので朝、昼と分けて20弱ずつほど。後は夜の食事で賄えるだろうと言うことで。不足分は豆乳などを飲んでます。

とりあえずそんな感じで、今日も時間までダラダラ過ごしたいと思います。

では良い1日を。