なんだかんだと言っても

体を鍛える以前に、ストレッチを十分して日頃から体の筋肉や関節を柔らかく保たなくてはいけないなと思った。
昨日、少し歩いただけなのに大腿に筋肉痛が出ている。
多分少しだからと思ってストレッチもせずに、適当に歩いたり小走りしていたりしたからだと思う。
（北山公園は公園と名前は付いているけど、軽く山道デス（笑）

普段は散歩程度に気軽に歩くことはあるけど、かなりゆっくりなんだけど、昨日は山歩きの代わりにと軽く負荷をかけてみた結果がこれだもの。

やっぱり十分に時間とってストレッチ。歩き終わってからも同じようにして、凝り固まったところをほぐさないとダメです。

ここまで、以前よりはマシになって来たけど、それで良しとしてはいけないということもよくわかった。
これからも頑張らないと＾＾；。

あ、こんな時間＾＾；

今朝は目が覚めたら7時を回っていました。
明方に一度目が覚めた時は速すぎるなと思って、眠ってしまったからかなぁ。

昨日はご近所歩きだったので半袖Tシャツで歩いていたのだけど、時折吹く風の涼さのわりに陽射しはキツかったようで、腕が日焼けしている事に気が付きました。まだまだお日様が元気ですねえ。
適当な所でおやつでも食べようと思ってコンビニで買っていったお菓子を食べるタイミングを外してしまって家に戻ってからのおやつでした。おやつ持っていくのなら、予め食べる場所考えておかないとダメでした。

そうそう、もうすっかり秋で、どんぐりがたくさん落ちていました。
それから小さな栗のイガからこぼれ落ちた栗もみかけたので、拾って帰りました。
先ほどケータイの上に載せて撮ってみた。

小ささがわかるかな～。

ピンぼけだらけ

その後、突然の様に晴れたので北山公園などへ行ってみました。
公園の中には植物園もあるのでそちらも長めに行ったのだけど、公園の山道にもいろいろと秋の花が咲いていました。
デジカメで写したのに、全部ピンぼけ＞＜。
なんだかむちゃくちゃ悔しい。

とりあえず紫苑の花は植物園の中で撮ったのできれいに写っていました。


あとはコシキブの実（ムラサキシキブの小さいもの）や真っ赤な赤とんぼも写したのに、これもダメだった。
とりあえず赤とんぼは赤い色がわかるのでアップしておきます（笑）