まだです

昨日一日おとなしくしていて、少しはお腹の調子も落ち着いたかなと思っていたけど、まだまだ治まったとは言えない状態で過ごしている。
薬が効いてくれているのでトイレに駆け込むことはないけど、お腹が落ち着かないので気持ちまでどこかしら浮いた感じがする。この体調なら仕方ないのかもねえ。

さて、昨夜えぬえっちけーのためしてガッテンを見ていたら、ずっと座ってるだけで筋力などが衰えるという。じっとしていると耳石（三半規管の奥にあるバランスを感じる感覚の一部）の動きが悪くなってしまうのだそうだ。ここの調子が悪いとめまいを起こしやすいとか、そういうのは知っていたけど筋力まで関係してくるとはねえ。
身体を動かして絶えず耳石に刺激を与えるほうが、じっとしているよりも良いというのもビックリでした。でも、必要以上に頭を振ったりしなくてもいいいのだなあ。（笑）

めまいになるとじっとしてしまうけど、これはめまいになる前の予防のようなものだと思っていた方が良さそう。

それと平衡感覚は加齢と共に衰えてくるので、めまいなどは仕方ないのかなあと思っていたのだけど、どうもそうではないようでした（このあたり食事しながらなので、右から左へ抜けてるかもしれないけど＾＾；）


座ったままなら30分に一度程度立ち上がるだけで違うのだそうです。立って動くのが一番なんだろうけど、ついつい座って同じ姿勢で固まってる事が多い生活だからねえ。気をつけましょ。

日頃の運動と言うとなにか大変に思えるけど、耳石が動けば筋力や身体の活性化にも良い（バランスにも良い）とのこと。立ったり座ったりだけでも違うので、家の中でもこまめに動き回るように心がけたいなあと思った次第。

メモ書き

机にメモ用紙が置いてある。けっこう使うのだ。

今使っているのと同じものが品切れしてるのでどうしようかと困ってるんだが、それはさておいて、メモはなにか思いついたり急いで書き留めたいときに使って、後でノートに写している。
それが数十枚溜まっていたのでそろそろノートに転記しようと見返した。ほとんどがラジオ英会話などで聞き取った単語やフレーズ。
英単語やフレーズは何枚かノートに写したが、急いで書くものだから字が汚すぎて自分で読めないのだ＾＾で、判読するのがめんどくさくなってきたので、それ以外のものを見返して判読して写す。

数枚が英語で書かれているメモで、多分あちらのサイトを見て大事だなと思ったことを書き取ったんだろう。概ね防災関係の事が書かれていたので、写しながら日本語で補足を入れておく。

なぜかスペイン語のことわざのような文章が2つ書かれていたメモ用紙が1枚。
El tempo vuela como una flecha.
これは訳さなくてもなんとなく意味はわかる。あと一つは
En la desgracia se conoce al amigo.
だと思うが、字が汚いので綴あってるかなぁ。

他に夏頃に読み漁ったクリスティの本（作品内容）に関してのメモや、テレビで見た鎌倉の店の名前とか。そんな中の1枚に「かよとぴよとろぷ」という昔のクレイアニメのタイトルが書かれていたのを見て、我ながら何を考えてメモしたのだろう思った。

こんなメモが色んな所に隠れている（笑）ので、時々発掘する必要がある机周りだが、メモしたらすぐにノートに写すか、必要ないものは捨てるとか、ちゃんと習慣づけないとなあ。＾＾；

昨夜は曇りのち雨

週末来グズグズとしていた体調だったが、昨日はお腹の調子が今ひとつ。
朝からなんだかゴロゴロしていて、大丈夫かな～と思っていたら夜になってトイレへ駆け込むことに＾＾；。
どうやら胃腸に来る風邪のようだ。この手のは年に一二度かかるので自分でも分かる用になってきた。こういう慣れも経験値の一つなのだろうか（笑）。
腹痛は止瀉薬で治まっているが、しばらく様子見です。
曇天が夜になって小雨に変わったので、月見はキャンセルしてトイレに篭ってましたとさ。
いや～大変だわ。

それはさておいて、オカリナの練習曲を探したのでメモしておく。
素朴な感じで歌うように吹きたいなというのがこの楽器の印象なので、静かめのポピュラー曲がいいかなと思う。ということで先日の「冬の星座」につづいて、アメイジンググレイスとアルカディットのアベ・マリアを追加。
アルカディットのアベ・マリアは、聖歌隊の歌うものがようつべで聞けるのでそこで聞き覚えた。数あるアベ・マリアの中でも特に好きなもの。だけどかなり息が苦しくなるので何処かでブレス入れる工夫をしなくちゃ。それも練習のうちだぁね。＾＾