ためして体操

昨日のためしてがってんしてみましたで、運動能力を鍛える体操を紹介していた。

くの字体操、Sの字体操、がにがに体操と呼ばれる３つを紹介していた。
やり方は、ネットで検索すれば分かるのでそちらに任せますが、
この中で、くの字体操は自分が時々やっているものに近かった。

これは体幹を鍛えるものだと思っていたのだけど
出てきた大学の先生によると、運動神経を刺激することで反応速度をスピードアップするという効果があるそうだ。その結果が運動能力のアップに繋がるのだと言っていた。

片足立ちも気がついた時にやるようにしているし、くの字体操もそういう感じでやっていれば大丈夫そうだし、こんな楽なのでいいのなら言うことなし＾＾。

今月は一回も山歩きをしていないので、足の筋力の衰えが少しでもましになるよう片足立ちに加えてかかと上げもやっていた。
これもとても簡単で、立ってる時にかかとを上げているだけ。
筋肉トレーニングでいうところのカルフレイズですね。
その状態で歩いてもいいのだが、じっと立ってるだけでもかなりふくらはぎが疲れる。

でもこうやって簡単に体力が鍛えられるなら言うこと無いしなのでする。


ということで、来月はまた歩きを再開しなくちゃ＾＾。

また早朝の目覚め

昨夜は１１時頃に寝て、３時前に目を覚ました。
とりあえずそれ以上眠れそうにないので起きている。

今朝も空は曇って湿度が高そうだ。
今日も残暑が厳しいのだろうなあ。

さて昨日テレビを見ていた時のちょっとしたメモ。
夏野菜を取り上げていたが、その中で二つだけ。

○デルフィニジン　茄子の皮と身の間に含まれる成分。認知症予防に効果あり？。油を使った料理を
○枝豆はタンパク質やコラーゲン、ビタミンB群が含まれているので骨などに良いとか。茹でるよりも蒸すほうが効果的に摂取できる。

最近、こういう番組を見たりすると書いて残したくなるので、手許にいつもメモ帳とペンを置いておくようにしている。メモ帳を使う前は、メモ用紙を手元に置いていたが、手帳のほうが後々便利だと気がついたので、手持ちのコレクション（笑）から一つ使ってみることにした。
他にちょっと気になること、気になった言葉や書籍、どこそこの店は美味しいとか、雑多なことを殴り書きしている。
その中の幾つかはいつもの手帳に転機するのだが、まあ大抵はそのまま忘れてしまってるけど（笑）。

さて、今日は何を書くのかな＾＾。

蒸し暑さぶりかえす

昨朝はこのまま秋になるのではと思っていたが
夕方には蒸してきて、夜はじっとしているだけで汗が出るようになった。
今朝も引き続きムシムシとした暑さ。
日差しもまた夏に逆戻りした感じだ。

このところ蝉の鳴き出しが遅くなってきたなと思っていたので
生き物的にも秋近し、かと思っていたが、そうすっきりと夏は終わってくれない様子。

昨夜は日付が変わる頃に寝て、夜中に一度目を覚ました。
見ていた夢を手帳に書き留めてからまた眠れたので良し＾＾。
今朝は6時前に起床。
早く目が覚めるのは避けられない。
その理由の一つが、子供のバイト時間の関係で朝早くからゴソゴソ始めるからなのだ。
こういう時に何故か目を覚ましてしまうのは性分なのかもしれない。

まあ、はじめてしばらくだけどなんとか続けてるのでそれも良いとしましょうか。
あとは自分なんだけどなあ。
こればっかりは年齢的にもなかなか思うようなのがなくてねえ＾＾；。